Первая психологическая помощь.

 Заугрин Юрий Альбертович (Старший психолог- психотерапевт)

Меня часто просят рассказать о методах, которые можно применять для оказания психологической помощи близким, попавшим в трудную ситуацию.

Не всегда имеется возможность незамедлительного обращения за квалифицированной помощью к психотерапевту, поэтому важно обладать навыками оказания первой психологической помощи.

Так как же себя правильно вести в таких ситуациях? Как подобрать правильные слова и помочь близкому, чтобы попыткой помощи не причинить ему ещё больший вред?

Есть ли какие-то правила оказания психологической поддержку другому человеку?

Давайте рассмотри их на примерах.

Иногда, действуя это из лучших побуждений, и считая, что это может как-то помочь, в ответ на жалобы близких или друзей мы говорим следующие фразы: «Да, ладно, что ты грузишься? Это ведь такая мелочь! Вот у другого человека ситуация была ещё хуже, так ничего, он справился.»

С точки зрения принципов психологии и психотерапии это неправильно и совершенно недопустимо.

Подобные фразы воспринимаются, как обесценивание его переживаний. Вместо психологической поддержки они оказывают подавляющее воздействие.

Так как же тогда поддерживать правильно?

Используйте основные правила:

- Старайтесь сохранять спокойствие и хладнокровие, даже если человек под влиянием стресса очень явно проявляет негативные эмоции.

Если Вы сами испытывает страх или неприязнь к человеку или его поведению и не можете удержаться от этого, то попытка помочь может оказать противоположный эффект, поэтому от неё лучше воздержаться.

- Выясните, что именно беспокоит человека. Действия, основанные на ваших догадках, которые могут быть ошибочными, так же может усугубить ситуацию.

Если у человека есть желание выговориться – дайте ему такую возможность, проявляя при этом интерес к его проблеме и не в коем случае не обесценивая его высказывания.

При этом не увлекайтесь расспросами на данном этапе – излишнее погружение в психологическую травму так же может навредить.

- При необходимости медицинской помощи и обследования всегда обращайтесь за ними (особенно при наличии симптоматики – болевых ощущениях, головокружении, ненормальной реакции зрачков глаз на свет). Учитывайте, что человек в подавленном эмоциональном состоянии может без должного внимания отнестись к необходимости врачебной помощи.

- В состоянии душевного расстройства человек часто забывает об основных потребностях тела – забывает про сон, необходимость в пище. Поэтому, даже если он будет настаивать на том, что у него нет аппетита, постарайтесь добиться, чтобы он поел, выпил воды или чая.

- При оказании психологической поддержке человеку, очень важно не допускать обесценивание его чувств и эмоций. Важно дать ему осознать, что Вы с пониманием относитесь к его состоянию.

 Если Вы почувствуете, что тот, кому Вы хотите помочь полностью высказался, дайте подтверждение тому, что Вы его услышали.  Можете ему сказать: «Спасибо, что рассказал мне об этом».

После этого постарайтесь переключить его внимание на что-то менее травмирующее – например на окружающую обстановку или приятные моменты из его жизни.

Если Вы выполните всё это, проявляя эмпатию, сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека, Вы сможете значительно облегчить его.

Что если ВЫ СПОСОБНЫ?

Терехов Никита Сергеевич (Старший психолог)

Что, если бы в один прекрасный день, совершенно неожиданно ВЫ открыли для себя, что ВЫ невероятно сильны, потрясающе способны, но сдерживаете себя или что-то сдерживает ВАС? 

Что, если бы ВЫ вдруг узнали, насколько умным ВЫ можете быть, как сильно и искренне вы можете любить, веселиться и радоваться жизни?

 Что, если вы обладаете силой и уверенностью, и ВЫ отважны и не знаете страха?

 Знайте, это действительно возможно, и ВАМ эти способности даны изначально!

 Яркие, насыщенные краски и радость детства, наслаждение каждым мгновением Вашей жизни, впереди целый открытый мир для исследования, а Вы и есть тот самый исследователь!

 Не правда ли это чудесно? Согласны?

 С каких это пор нас стала беспокоить эта муравьиная суета, быт и обыденность, в какой момент ВЫ вдруг отвели взгляд от прекрасного и стали смотреть только на беспокойство и на то, что приносит вам боль? 

 Как можно было сделать больно тому, кто совершенно неуязвим изначально? Как можно было обидеть того, кто всегда полон энергии и энтузиазма? 

 Просто когда то, очень давно, ВЫ  забыли, что вы можете быть таким! 

 Жизнь сурова, и  может бить по нам очень сильно и беспощадно, она постоянно и непрерывно испытывает на прочность наше тело и душу, и в какой-то момент нам приходит мысль, что этот мир исполнен зла, и я так немощен и слаб что могу лишь слегка поддерживать свое существование едой, напичканной искусственными усилителями вкуса и ароматизаторами, алкоголем, лекарствами, которые что то лечат, а что то калечат,  наркотиками, создающими иллюзию благополучия, пустыми, бестолковыми увлечениями... 

 К счастью, эти способности вполне можно вернуть!!!

АНАЛИЗ СНОВИДЕНИЙ

 Овчинникова София Евгеньевна (психоаналитик)

АНАЛИЗ СНОВИДЕНИЙ - Что это вообще такое? 

💜 Первым, кто вообще задумался об анализе снов был австрийский психолог, психоаналитик, психиатр и невролог Зигмунд Фрейд. 

💜 Сны - это не просто бессмысленные образы, наблюдаемые нами во время одноимённо состояния. Сны - это неисчерпаемая кладезь информации из нашего подсознания. 

Я сторонник того, чтобы относится к этому серьёзно и брать во внимание сны, рассказываемые пациентами, так как их содержимое может показывать опытному специалисту источник информации о проблемах, о которых пациент обычно не упоминает сознательно. 

💜 Сновидения – это отражение всех наших страхов, бесконечных переживаний, травмирующих, эмоционально наполненных воспоминаний, заветных желаний, планов и прочего, связанного с нашим прошлым, настоящим и будущим. 

Однако, в наших сновидениях нет прямых, однозначных указаний или утверждений. 

Несмотря на обход внутренней цензуры, осуществляемый нашим разумом, значимая часть получаемой информации представлена абстрактными образами. Причем такими образами, которые человек вполне смог бы принять, если бы столкнулся с ними наяву.

💜 «Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несёт» - так писал Фрейд в своих трудах. Поэтому, я дать вам следующий совет - после пробуждения  записывайте свои сны (уделяя особое внимание не только основным событиям, но и отдельным деталям), чтобы в дальнейшем подвергнуть их анализу. 

Иногда я слышу от своих знакомых или клиентов: «Мне вообще сны не снятся, что мне делать?»

💜 Просто поверьте, сны не могут полностью отсутствовать (насколько я помню, полное отсутствие сновидений бывает только у людей с определенным психическим диагнозом).

 Скорее всего вы их просто забываете, проснувшись утром. И такая реакция вашей психики - почти мгновенное забывание увиденного во сне, также может быть обусловлена разными травмирующими психологическими фактами, но в любом случае, все это решается индивидуально во время терапии.

  Так чем же психоанализ снов поможет нам в нашей жизни? 

💜 Сам по себе сон – это  явление психического плана, которое вполне можно объяснить. И через его анализ мы можем добиться объяснения причины многих психических заболеваний, выявить скрытые для диагностики или начинающиеся психические расстройства или болезни.

💜 Во снах отражаются и проявляются наши осознанные а так же неосознанные, тайные для нас самих желания. А также то, в чем очень часто мы боимся признаться сами себе: нежелательные черты нашего характера, навязчивые мысли, от которых мы не способны избавиться, внутренние и внешние конфликты, а так же много всего прочего.

💜 Кроме наших желаний, во снах очень часто присутствуют реальные воспоминания из нашего прошлого. Эти воспоминания обычно слабо осознаются человеком или вообще не осознаются наяву. Нам кажется, что эти смутные, запутанные воспоминания вообще не имеют никакого отношения к событиям, происходящим с нами  в настоящее время. Но в действительности это не так.

Всё это имеет определённые связи, которые можно проследить во время терапии.